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减肥瑜伽初入门,四动作帮女人减肥美体


瑜伽是一项好运动,女人们坚持做有助减肥美体,当然,这需要做对动作,而且需要每天坚持才有效果。其中这几个减肥瑜伽初入门动作,建议女人们来看看。

减肥瑜伽初入门,四动作帮女人减肥美体

减肥瑜伽初入门的动作推荐

动作一

整个人坐在瑜伽垫子上,之后两条腿交叉盘起来坐着。之后让身体挺直并且保持住,再将双手伸起来,依次放到肩后。

做这个动作有助美背,让你的背部线条更加美丽,不会显得背部宽厚。

动作二

整个人站立,之后双手抱住你的头部,再保持上身独立做下蹲动作。做这个的时候,建议找一堵墙靠背,这样更不容易摔倒。

做这个动作有助美臀,让你的臀部更加紧实,减掉臀部多余的肥肉。

减肥瑜伽初入门,四动作帮女人减肥美体

动作三

先保持站立,之后弯腰尽量让上半身和地面平行,然后伸直双手成一条线,再左右一次摇摆身体。也就是用你的左手去摸你的右脚尖,同时右手一起摆动,必须一直与左手摆成一条线。

做这个动作有助美腿,帮助消耗双腿多余的脂肪,让你的双腿慢慢地瘦下来,拥有修长的腿。

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动作四

先保持站立姿势,然后双手保持叉腰的动作,之后先将你的右脚抬起来,让其与地面平行,然后让脚尖转圈圈。转完一圈之后,换成左脚做。两只脚做同样的动作,而且要交替进行。

做这个动作,同样也是美腿,对于不满意自己双腿,觉得自己腿粗的女人们,可以常做。

这几个动作都是有助女人减肥的,而且这些属于比较简单的瑜伽动作。女人们想要减肥的话,要坚持每天做,过一段时间之后,你会发现自己变苗条了许多,起到了好的减肥效果。

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