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女人如何腰部减肥,推荐四个靠谱的方法


减肥一直就是必谈的话题,有些人喜欢瘦腿有些人则是需要瘦腰部瘦脸。小编最近发现腰部赘肉多了不少,那你知道如何减腰部赘肉吗?今天简单给大家介绍几种非常有效的瘦腰妙招哦,只要坚持做下去,瘦出水蛇腰不是问题哦。

女人如何减腰部赘肉,推荐四个靠谱的方法

第一,腹式呼吸减赘肉

其实学会腹部呼吸瘦腰很容易哦,先深吸一口气,再慢慢的将腹部内的气排出来。在你呼吸时腹部也是跟着动的,在你吸气的时候肚子是胀气来,当你呼气时肚子是慢慢的缩进去。这样每天坚持做上几次,就可以轻松瘦腰瘦肚子了。

第二,高抬腿

先要瘦腰就要让腰部动起来,这样才能燃烧脂肪嘛,你可以试试高抬腿哦。首先就是准备好瑜伽垫,然后自己平躺在上面,双手直接放在腰后,双腿直接并拢了。最后慢慢的将腿部抬起,最好是上半身跟腿部呈现出90度状态。

女人如何减腰部赘肉,推荐四个靠谱的方法

第三,做做平板

如何减腰部赘肉呢,试试平板支撑吧。其实这个动作看起来很容易,但多数人支撑都不会超过十秒哦。动作很简单,只要将将脚尖还有前手臂紧紧贴在地面上,然后让身体以及腿部处于水平状态,当你保持三秒之后你就会发现腹部开始发力了,而且还会慢慢的酸疼起来。其实只要坚持做这个动作,那么瘦腰瘦腹不适问题哦。

女人如何减腰部赘肉,推荐四个靠谱的方法

第四,呼啦圈

腰部赘肉很烦恼怎么办?摇出小蛮腰吧。准备好一个呼啦圈,建议重一些的。每天坚持摇起来,减掉腰部的赘肉很容易哦。小编建议每天坚持摇呼啦圈十分钟以上,半小时以内即可。

其实腰部赘肉想要减掉很容易的,以上的四种都是比较常见的瘦腰方法,如果说不喜欢的话你还可以选择空中骑行或者是仰卧等。

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