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哪种瑜伽减肥效果好,学学这五个瑜伽动作


我们都知道在运动减肥中又多了一个有效减肥的项目,那就是瑜伽了。这是特别受妹子喜爱的一项运动。那么我们都清楚了瑜伽的减肥效果,不过瑜伽的动作有很多,那你知道哪种瑜伽减肥效果好呢?接下来小编就介绍几个实用的,效果好的,可以快速燃烧的瑜伽动作。

哪种瑜伽减肥效果好,学学这五个瑜伽动作

动作一:三角式动作

首先就是将双腿向旁边打开,让双腿和裆部一级地面成为一个三角形,双手自然的垂放在两边,保持屋面,然后双手慢慢的举起,同时上半生跟着左右摆动起来,搭配上吸气。最后慢慢的呼气,同时上半身直接往左下腰,让手可以摸到脚背,保持五秒反方向继续。做完之后回归到三角形模式后,你可以上半身往前压,双手撑地。三个动作重复做可以燃烧大量的脂肪哦。

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动作二:弓式动作

小编提醒这个瑜伽动作对于柔韧性的要求非常的,如果说你的柔韧性不够就不要轻易尝试。做法很简单的,准备好瑜伽垫,身体俯躺在上面,然后双手抬起尽量的往后伸,双腿尽量的向前弯曲,做到双手抓住脚部,尽量拉紧让身体只有腹部位置接触到地面。

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动作三:船式动作

首先就是直接坐直了,双脚并拢直接膝盖弯曲40度,然后双手直接自然的两侧垂直。最后双腿用力直接抬离地面,双手直接向前平举,上半身稍微向后倾斜保持姿势60秒不动。然后大小腿形成90度角,手臂弯曲,利用臀部发力让身体直接向后倒,最后再快速的抬起,就像跷跷板一样两边上下起伏。

其实以上的三种瑜伽动作减肥的效果就非常的高,尤其是第三种,多数人都比较喜欢它。那么你喜欢哪种瑜伽减肥动作呢?快来看看有木有适合你的那款。

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