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三个瑜伽动作瘦腿最快最有效


夏季是秀美腿的最佳季节,然而有些人的腿部是粗的。那怎么瘦腿最快最有效呢?相信多数人都喜欢自己穿着美美的裙子,秀着让人羡慕的大美腿。

其实想要瘦腿很简单,可以从瑜伽下手哦。简单的给大家分享几种可以瘦腿的瑜伽动作,让你拥有纤细的大长腿。

瑜伽

动作一:单腿绕头

这个瑜伽动作不断可以帮助锻炼腿部的柔韧程度,而且还可以帮助打开髋关节哦。首先就是先侧卧在瑜伽垫上面,然后双腿直接向前伸直了,再将左膝弯曲了。结合左腿慢慢的往上拉,等到脚部接触到后颈部。最后用双手直接抓住皇褪,将其抬起了。然后再换另外一只腿即可。



猫式瑜伽

动作二:猫式瑜伽


相信宠物猫很多女性家里都有,而猫经常做的动作就是伸展脚部。而这个动作其实可以帮助消耗大腿的脂肪,让腿部更加纤细哦。首先就是直接跪在瑜伽垫上面,其次就是臀部直接抬高。然后双腿与肩同宽。最后身体慢慢的向前伸展,拱腰即可。

拱桥瑜伽

动作三:拱桥瑜伽

其实想要瘦腿可以试试拱桥式动作哦,这个动作主要消耗的就是四肢还有腰部的脂肪哦。首先就是直接山式站立,双手直接向后弯曲,身体也随着弯曲直到双手撑地。要记住腰部还有臀部要抬起哦。当然如果说腰力不行的,你可以直接躺在瑜伽垫上面,双手双脚撑地,再支撑起身体即可。

怎么瘦腿最快最有效呢?其实方法有很多,饮食上或者是运动上都是可以的。小编建议从瑜伽上来瘦腿哦,要知道瑜伽是健身的好手段,可以帮助燃烧脂肪哦,想要瘦腿可以试试拱桥式或者是猫式等等,坚持下去拥有纤细的大长腿是没有问题的。

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